Những lưu ý cần biết khi xông hơi
Xông hơi được rất nhiều khách hàng ưa chuộng từ mọi lứa tuổi với những lợi ích về thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng mệt mỏi, cải thiện sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi xông hơi đúng cách. Dưới đây là những lưu ý cần biết khi xông hơi mà bạn nên biết để tránh tác dụng ngược.
1. Xông hơi và các hình thức xông hơi phổ biến hiện nay
1.1 Xông hơi là gì?
Xông hơi là một phương pháp đơn giản của dân gian có từ lâu đời. Dựa trên hình thức tự điều tiết thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi của cơ thể khi nhiệt độ tăng cao nhằm thúc đẩy việc đào thải hàn khí hoặc thấp khí ra khỏi cơ thể theo đường mồ hôi. Do đó xông hơi có thể làm giải cảm hoặc hạ sốt. Định nghĩa xông hơi theo winkipelia>>> Xông hơi là gì
1.2 Các hình thức xông hơi phổ biến hiện nay
Có 2 hình thức xông hơi phổ biến nhất trên thị trường được người tiêu dùng lựa chọn:
- Xông hơi khô:
Xông hơi khô sử dụng nhiệt làm nóng từ bóng hồng ngoại hay các loại đá khoáng, đá muối tự nhiên để tăng nhiệt độ trong phòng. Phòng xông hơi khô thường được làm từ gỗ để tăng nhiệt độ trong phòng. Công dụng của xông hơi khô là tăng cường hệ thống miễn dịch, thanh độc, thư giãn cơ thể, trẻ hóa làn da, ngoài ra xông hơi khô còn có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa khá hiệu quả. Khi xông hơi khô, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên rất nhanh và điều này có thể giết chết các lọa kí sinh trùng, vi khuẩn và nấm. Hơn nữa nó cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
- Xông hơi ướt:
Xông hơi ướt sử dụng nhiệt của hơi nước để làm nóng phòng. Công dụng của phòng xông hơi ướt là nhằm giúp giảm đau khớp, căng thẳng cơ bắp. Khi ngồi trong phòng xông hơi ướt, mức nhiệt độ của phòng sẽ giúp tăng cường quá trình lưu thông khí huyết, hệ thống miễn dịch cơ thể, giảm bớt tình trạng viêm xoang, hen suyễn, dị ứng và viêm phế quản – điều mà phòng xông hơi khô không làm được.
>>> THAM KHẢO THÊM:
2. Những lưu ý cần biết khi xông hơi
2.1 Thời điểm xông hơi chuẩn nhất để đảm bảo sức khỏe và hiệu quả tối đa
Chúng ta đều biết đến tác dụng tuyệt vời của biện pháp xông hơi đối với cơ thể, tuy nhiên không phải ai cũng biết chính xác thời điểm xông hơi hiệu quả nhất để đảm bảo sức khỏe. Do đó bạn cần nắm bắt được điều này để bố trí thời gian xông hơi hợp lý nhất.
Thông thường, nhiều người hay xông hơi vào bất cứ lúc nào trong ngày mà họ thấy rảnh rỗi nhất, đặc biệt là các bà nội trợ thường sử dụng vào lúc rảnh ban ngày. Tuy nhiên lúc đó cơ thể bạn không mệt mỏi, không hoạt động quá nhiều nên không phát huy được toàn bộ giá trị của một lần xông hơi.
Theo nghiên cứu và kinh nghiệm của các chuyên gia về lĩnh vực xông hơi thì thời gian xông hơi tốt nhất là buổi chiều và buổi tối. Sau một ngày làm việc vất vả, cơ thể bạn rã rời vì mệt mỏi, xông hơi thời điểm này sẽ khiến cơ thể của bạn được thư giản thoải mái. Sau khi lao động, vào phòng xông hơi sẽ giúp “đánh thức” các tuyến mồ hôi giúp cơ thể giải tỏa được mọi độc tố trong cơ thể bằng cách thải mồ hôi qua các lỗ chân lông.
Thời điểm chuẩn nhất để xông hơi là buổi chiều – tối sau 1 ngày hoạt động. Tuy nhiên, bạn chỉ nên xông hơi 2 – 3 lần / tuần đều đặn và và mỗi lần xông hơi chỉ từ 15-20 phút để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.
2.2 Những điều cần tránh khi xông hơi
Xông hơi mang lại những lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp nhưng không phải ai ở bất kỳ thời điểm nào cũng có thể xông hơi. Xông hơi không đúng cách, không đúng thời điểm có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Dưới đây là một số trường hợp không nên xông hơi bạn cần lưu ý:
- Người đã uống rượu bia đi xông hơi rất nguy hiểm, vì các mạch giãn căng có thế gây tụt huyết áp, phải đi cấp cứu.
- Người sốt cao lâu ngày, ăn uống kém, suy nhược, âm chất kém… không nên xông hơi.
- Người bị bệnh về tim mạch, da liễu không được vào phòng xông hơi.
- Người cơ thể mỏi mệt, vừa tập thể dục, vận động nhiều thì nên nghỉ ngơi, không nên vào phòng xông hơi ngay.
- Nếu đang mang thai, bị bệnh huyết áp, tim mạch và hen suyễn cần tham khảo ý kiến bác sĩ tư vấn trước khi xông hơi.
- Trước khi vào phòng xông hãy tháo tất cả đồ trang sức, đặc biệt là đồ bằng kim loại. Nhiệt độ phòng xông có thể làm nóng và làm bỏng da đồng thời hóa chất sinh ra có thể không tốt cho bạn.
- Luôn mang theo một đôi dép trong phòng tắm hơi, điều này có thể giúp bạn hạn chế phải tiếp xúc với những mầm bệnh, đặc biệt là đối với các phòng xông công cộng và có thể chống trơn trượt với nền phòng xông hơi ướt.
- Không tắm lại ngay sau khi vừa xông hơi xong. Bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn, lau khô cơ thể, để cơ thể thích nghi với môi trường ngoài phòng xông một thời gian rồi mới nên đi tắm.
>>> THAM KHẢO THÊM:
3. Những nhầm tưởng thường gặp khi xông hơi
3.1 Ăn no thì xông hơi sẽ đỡ bị hao hụt năng lượng
Điều này hoàn toàn sai lầm và bất lợi cho cơ thể của bạn. Khi ăn no và gặp nhiệt lượng cùng một áp suất không khí cao sẽ khiến cơ thể bạn căng tức, khó chịu. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, sau khi ăn no, bạn cần có thời gian nghỉ ngơi, vận động để cơ thể tiêu hóa bớt lượng thức ăn sau đó hãy vào phòng xông hơi.
3.2 Càng xông hơi nhiều càng tốt
Nhiều người nghĩ rằng xông hơi là liệu pháp rất tốt nên càng sử dụng nhiều càng tốt hay và cứ lúc nào cơ thể mệt mỏi, căng thẳng thì đều có thể dùng nó để thư giãn. Nhưng khi xông hơi cơ thể sẽ bị tiêu hao rất nhiều năng lượng, đặc biệt là sẽ mất một lượng nước lớn trong cơ thể vì vậy sau mỗi lần xông hơi cơ thể cần có đủ thời gian để phục hồi và cung cấp đủ năng lượng cho lần xông tiếp theo. Chỉ nên sử dụng với tần suất 3 ngày / 1 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.
3.3 Ngồi trong phòng xông càng lâu càng tốt
Cũng tương tự như ở trên, ngồi quá lâu trong phòng xông hơi sẽ khiến cơ thể mất quá nhiều nước và năng lượng sẽ khiến da bị khô và cơ thể không thể đáp ứng đủ nguồn năng lượng để duy trì. Điều này rất dễ dẫn đến các biểu hiện chóng mặt, chân tay bủn rủn, thậm chí là tụt huyết áp, khó thở… vô cùng nguy hại đối với cơ thể.
Đối với xông hơi khô chỉ nên ngồi trong phòng xông tối đa 20 phút, xông hơi ướt khoảng 10 – 15 phút 1 lần sau đó ra ngoài nghỉ ngơi, thư giãn và lặp lại.
3.4 Tắm lại ngay sau khi xông hơi
Những người ưa sạch sẽ hoặc thấy sau khi xông hơi, cơ thể đổ nhiều mồ hôi khó chịu muốn đi tắm luôn để người khô ráo. Tuy nhiên việc tắm lại ngay sẽ làm các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ và giảm khí huyết lưu thông mạch máu trong cơ thể khiến cơ thể đau nhức và khó chịu. Để tránh hiện tượng đó sau khi kết thúc quá trình xông hơi nên nghỉ ngơi 30 – 50 phút trước khi tắm lại.
4. Các thương hiệu phòng xông hơi và máy xông hơi tốt bán chạy nhất trên thị trường
4.1 Phòng xông hơi tốt bán chạy nhất
Có rất nhiều thương hiệu phòng xông hơi với đầy đủ chủng loại từ phòng xông hơi ướt, phòng xông hơi khô đến phòng xông hơi khô kết hợp ướt. Các thương hiệu phòng xông hơi nhập khẩu thường được ưa chuộng và lựa chọn nhiều hơn bởi hình thức mẫu mã đẹp, chất lượng tốt, độ bền cao cùng nhiều tính năng tiện ích giúp người dùng xông hơi, thư giãn thoải mái. Các thương hiệu tốt nhất được lựa chọn phải kể đến như: phòng xông hơi Monaco, phòng xông hơi Daros, phòng xông hơi Govern, phòng xông hơi Euroking,…
>>> THAM KHẢO THÊM:
4.2 Máy xông hơi tốt bán chạy nhất
Với những gia đình bị hạn chế về không gian lắp đặt hoặc muốn tiết kiệm chi phí khi sử dụng phòng xông hơi có thể tận dụng ngay phòng tắm gia đình để lắp đặt máy xông hơi.
Máy xông hơi là loại máy tạo nhiệt được lắp đặt trong phòng tắm tại các gia đình/ phòng tập/ spa để người dùng dễ dàng xông hơi khi có nhu cầu mà không cần phải đun nước như phương pháp truyền thống dùng nồi xông. Máy hoạt động dựa trên nguyên lý sử dụng dây mayso làm nóng đá hoặc nước tạo thành nhiệt khô hoặc nhiệt ẩm, lượng nhiệt này tác động trực tiếp lên cơ thể con người, thấy rõ nhất là làn da và hệ hô hấp.
Qúy khách có thể tham khảo các thương hiệu máy xông hơi tốt nhất như: máy xông hơi Monaco, máy xông hơi Sika, máy xông hơi Amazon hay máy xông hơi Tova đang chiếm ưu thế trên thị trường khi có mức giá phải chăng, ra hơi đều và khỏe…
>>> THAM KHẢO THÊM:
Trên đây là những lưu ý cần biết khi xông hơi để phát huy tối đa hiệu quả của việc xông hơi và hạn chế những rủi ro về sức khỏe đến cơ thể của bạn. Nếu có nhu cầu tìm hiểu và mua các loại máy xông hơi, phòng xông hơi chính hãng đảm bảo chất lượng, giá tốt, Quý khách có thể liên hệ đến hotline: 0977.506.265 – 0915.244.598 để được hỗ trợ nhanh nhất.
